Експерти дали поради, як впоратися зі стресом і знизити ризик розвитку деяких небезпечних захворювань, які можуть розвинутися «від нервів», передають Новини Ю.
– У сучасному суспільстві втеча від стресу – заняття складне, але не безнадійна. Є раціональний підхід: навчання навичкам подолання стресу, підвищення стійкості до стресу, – йдеться в повідомленні міністерства.
Щоб подолати стрес, потрібно обов’язково висипатися, щодня відводити час для релаксації і чергувати періоди роботи з відпочинком. Зняти емоційне напруження допоможе фізнагрузкі, найкраще пов’язана з водою.
Відмінно допоможе і правильне харчування, а такі продукти, як гіркий шоколад, горіхи, банани і імбир підвищать настрій.
Експерти радять стежити за своїм настроєм, як за зовнішнім виглядом. За їх словами, до своєї дратівливості і запальності потрібно ставитися як до джерела хвороб.
– Доброзичливе вираз обличчя і посмішка поліпшать ваш настрій і ставлення оточуючих до вас, – відзначають фахівці.
Стрес здатний прискорити розвиток найрізноманітніших захворювань, наприклад, гіпертонії, ішемічної хвороби серця, бронхіальної астми, виразкової хвороби.
А от знімати стрес за допомогою тютюну чи алкоголю експерти не радять – залишаться і посиляться, а здоров’я постраждає.
Джерело: changeua.com
Фото з мережі
Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram
