Хочете схуднути? Уникайте помилок при перекусах

 

Перекуси – це важлива частина вашого режиму схуднення. Якщо ви не проявите обережність, схуднення буде повільнішим або ж результат буде нетривалим. Закуски, які ви вживаєте між основними прийомами їжі, повинні бути ситними та здоровими. Бажано, щоб вони були багатими на білки та клітковину, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV.

Звісно, нам потрібні перекуси протягом дня, але часто люди роблять їх неправильно. Ось 5 найпоширеніших помилок при перекусах, яких варто уникати, якщо ви хочете скинути вагу:

Не намагайтесь замінити закусками основні страви. Плануйте своє харчування на день заздалегідь, у вас повинно бути кілька повноцінних прийомів їжі та достатній апетит.

Не вживайте закуски, якщо наближається час обіду або вечері. Наприклад, якщо ви снідаєте о дев’ятій ранку, перекусити краще десь об одинадцятій. Обід повинен бути близько першої, вечірній перекус приблизно о четвертій, а вечеря – о восьмій.

Контролюйте кількість закусок. Зловживання закусками, навіть здоровими та поживними, може перебити апетит до наступного прийому їжі. Тому вживайте їх в помірних кількостях, щоб втамувати голод, але не переїсти.

Якщо ви хочете перекусити в пізній час, постарайтесь уникати солодощів. Саме до них найчастіше виникає посилений потяг, але важливо себе контролювати. Натомість з’їжте трохи горіхів або випийте склянку молока.

Постарайтесь не тримати вдома чіпси, шоколадні батончики, майонез, кетчуп, спреди та інші продукти, які можуть заважати вам схуднути. Постарайтесь купувати більше свіжих овочів та фруктів.

Джерело: wworld.com.ua

Фото з мережі

Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram

 

Вам може бути цікаво

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *