Користь Омега-3 для жінок та в яких продуктах можна відшукати п’ятий елемент

Для красивого волосся, імунітету і щастя.

Провідні дієтологи сходяться на думці, що поліненасичені жирні кислоти Омега-3 набагато корисніші для жіночого здоров’я, ніж для чоловічого. Так, вони незамінні в раціоні вагітних: знижують ймовірність передчасних пологів, ризик післяпологової депресії, впливають на розвиток мозкової діяльності дитини, інформує Ukr.Media.

Крім того, ця речовина робить позитивний вплив на стан шкіри, волосся і нігтів, а ще, будучи потужним антиоксидантом, стоїть на сторожі раннього старіння. А ще (важливо в похмурі зимові дні) Омега-3 сприяє виробленню гормону щастя серотоніну і зміцнює імунні сили організму.

 

 

При цьому мало хто знає, що Омега-3 організм не здатний виробляти, і єдине джерело — правильна їжа.

Ми склали список з 13 продуктів, що містять цей безцінний елемент. Включіть їх в щоденний раціон, щоб позбутися від хронічної втоми, тьмяності волосся і частих застуд. Крім того, Омега-3 можна приймати у вигляді спеціальних добавок, попередньо проконсультувавшись з терапевтом.

  1. Риб’ячий жир
  2. Лляне насіння
  3. Кунжут
  4. Морська риба (оселедець, анчоуси, скумбрія, сардина, тунець, лосось, макрель)
  5. Волоський горіх
  6. Квасоля
  7. Цвітна капуста
  8. Шпинат
  9. Броколі
  10. Диня
  11. Зелені овочі
  12. Морські водорості
  13. Авокадо

Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram

 

Вам може бути цікаво

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *