Простий спосіб позбутися стресу

Німецький психолог назвав просту техніку дихання, яка дозволяє знизити напруження та рівень стресу. Всього кілька хвилин, і ваш самопочуття покращиться.

Професор психосоматики та психотерапії з Університетської клініки міста Регенсбург Томас Лоу розповів, що найпростішим та найефективнішим способом позбутись стресу є дихання за технікою 4-7-11, пише maximum.fm

Як працює 4-7-11: потрібно робити вдих упродовж 4 секунд, а потім видихати упродовж 7. Повторити кілька разів.

«Повсякденне життя і так напружує нас, але завдяки простому трюку можна позбутись стресу  не лише розслабитись, але й зробити щось хороше для здоров’я», – пояснює він.

 

 

Дихання є спільним знаменником для багатьох методів релаксації, адже дозволяє зняти гостру тривогу, хронічний стрес та навіть проблеми зі сном. До слова, цю техніку дихання використовують і в йозі.

Джерело: changeua.com

Фото з мережі

Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram

 

Вам може бути цікаво

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *