Німецький психолог назвав просту техніку дихання, яка дозволяє знизити напруження та рівень стресу. Всього кілька хвилин, і ваш самопочуття покращиться.
Професор психосоматики та психотерапії з Університетської клініки міста Регенсбург Томас Лоу розповів, що найпростішим та найефективнішим способом позбутись стресу є дихання за технікою 4-7-11, пише maximum.fm
Як працює 4-7-11: потрібно робити вдих упродовж 4 секунд, а потім видихати упродовж 7. Повторити кілька разів.
«Повсякденне життя і так напружує нас, але завдяки простому трюку можна позбутись стресу – не лише розслабитись, але й зробити щось хороше для здоров’я», – пояснює він.
Дихання є спільним знаменником для багатьох методів релаксації, адже дозволяє зняти гостру тривогу, хронічний стрес та навіть проблеми зі сном. До слова, цю техніку дихання використовують і в йозі.
Джерело: changeua.com
Фото з мережі
Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram
