Користь Омега-3 для жінок та в яких продуктах можна відшукати п’ятий елемент

Для красивого волосся, імунітету і щастя.

Провідні дієтологи сходяться на думці, що поліненасичені жирні кислоти Омега-3 набагато корисніші для жіночого здоров’я, ніж для чоловічого. Так, вони незамінні в раціоні вагітних: знижують ймовірність передчасних пологів, ризик післяпологової депресії, впливають на розвиток мозкової діяльності дитини, інформує Ukr.Media.

Крім того, ця речовина робить позитивний вплив на стан шкіри, волосся і нігтів, а ще, будучи потужним антиоксидантом, стоїть на сторожі раннього старіння. А ще (важливо в похмурі зимові дні) Омега-3 сприяє виробленню гормону щастя серотоніну і зміцнює імунні сили організму.

При цьому мало хто знає, що Омега-3 організм не здатний виробляти, і єдине джерело — правильна їжа.

Ми склали список з 13 продуктів, що містять цей безцінний елемент. Включіть їх в щоденний раціон, щоб позбутися від хронічної втоми, тьмяності волосся і частих застуд. Крім того, Омега-3 можна приймати у вигляді спеціальних добавок, попередньо проконсультувавшись з терапевтом.