Скільки годин сну потрібно людині в залежності від віку

Сон дозволяє вашому тілу і розуму перезарядитися, залишаючи вас бадьорим і бадьорим, коли ви прокидаєтеся. Здоровий сон гарантує, що ваше тіло буде здоровим і зможе захистити себе від хвороб, а без нього ваш мозок не зможе нормально працювати.
Недолік сну може викликати ряд проблем, від дисбалансу настрою до набагато більш серйозних захворювань. Регулярні безсонні ночі можуть поставити вас під загрозу багатьох серйозних захворювань, включаючи ожиріння, хвороби серця та діабет.

Лікарі пов’язують поганий сон зі скороченням тривалості життя.

Это интересно: Виявили симптоми інсульту, які виникають задовго до хвороби

За даними NHS (Національна служба охорони Здоров’я Великобританії), дітям потрібна наступна кількість сну залежно від їх віку:

Немовлята від 4 до 12 місяців – від 12 до 16 годин
Малюки від 1 до 2 років – від 11 до 14 годин
Діти від 3 до 5 років – від 10 до 13 годин
Діти від 6 до 12 років – від 9 до 12 годин
Підлітки від 13 до 18 років – від 8 до 10 годин

Центри з контролю і профілактики захворювань припускають, що дорослим також необхідно різну кількість сну в залежності від віку. Для людей у віці від 18 до 60 років CDC рекомендує дорослим спати сім або більше годин на добу.